Oamenii sănătoși și de succes care înțeleg mărcile de vin și alte băuturi alcoolice nu vor să-și refuze plăcerea unui pahar bun. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de astăzi își pun în mod constant întrebarea: cum și ce tip de alcool ar trebui să bea pentru a nu dăuna sănătății lor? Răspunsul este în acest articol!
Secretul este de fapt simplu. Pentru a nu provoca mari daune corpului dvs. , trebuie să acordați atenție culturii consumului de alcool. Și pentru asta trebuie doar să urmați o serie de reguli simple.
Nu beți pe stomacul gol
Dacă vrei să mergi la un bar dimineața fără mic dejun, băutura ta preferată nu îți va oferi nici o plăcere. Faptul este că alcoolul care cade pe stomacul gol este imediat absorbit în sânge. Și te beți mult mai repede și mai puternic. Ca urmare - o pierdere a controlului asupra acțiunilor lor și o mahmureală severă dimineața. În plus, alcoolul din alcoolul care pătrunde în stomac irită fibrele intestinale, care sunt responsabile de absorbția nutrienților. Și acest lucru poate duce la tulburări gastro-intestinale, care vor urma pentru o perioadă de timp după băutură.
Cea mai bună opțiune înainte de a bea orice băutură alcoolică este un prânz sau o cină bogată în calorii, care conține grăsimi și proteine. Poate fi pește cu legume sau o omletă cu garnitură. În timp ce beți, nu uitați să luați o gustare bună cu mâncare consistentă: carne, salată de fructe de mare sau un sandviș cu pâine din cereale integrale. Și nu veți avea probleme.
Dar vă reamintim din nou: să știți când să vă opriți!
Bea încet
Merită nu numai să beți încet, ci și să alternați băuturi cu apă curată obișnuită. Alcoolul este diuretic. Scurge rapid corpul. Prin urmare, în dimineața următoare există senzații neplăcute și o gură uscată. Iar apa, intrând în corp împreună cu alcoolul, face posibilă scăparea de astfel de senzații. De asemenea, trebuie să vă asigurați că aveți apă îmbuteliată dimineața. Cu toate acestea, apa potabilă nu vă poate proteja ficatul și poate elimina otrăvirea. Va ușura doar mahmureala. Prin urmare, problema cantității de alcool consumată rămâne întotdeauna relevantă, chiar dacă se ia această măsură de precauție.
Fiți interesat de literatura despre efectele alcoolismului
În timpul nostru, problema alcoolismului este foarte acută. Este publicată și literatură suficient de populară, în care consecințele consumului excesiv de băuturi foarte alcoolice sunt prezentate într-o formă accesibilă. Există, de asemenea, o mulțime de informații despre volumul de muncă al creierului, inimii și ficatului uman. Citirea ca aceasta vă poate determina să vă reconsiderați unele dintre părerile dvs. despre băut. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să vă intimideze sau să vă interzică să beți. Ești propriul tău stăpân. Trebuie doar să fii înțelept cu privire la această problemă importantă.
Respectați anumite reguli
Dezvoltarea anumitor reguli pentru consumul de alcool și respectarea strictă a acestora vă va ajuta să nu vă descompuneți în nicio situație. Fă un jurământ să nu bei niciodată singur. Este cunoscut faptul că alcoolicii morți nu au nevoie de companie. Se pot îmbăta singuri, fără prieteni și chiar fără niciun motiv (deși găsirea unui motiv pentru ei nu este o problemă). Și, bineînțeles, încercați să nu beți 2-3 zile la rând sau mai mult.
O intoxicație prelungită nu vă va aduce bucurie, ci vă va jefui doar de forță și sănătate. Pe deasupra, te va scufunda cu adevărat în buzunar. Mulți experți nu necesită restricții stricte asupra băuturilor alcoolice. Ei recunosc că 100 de mililitri nu dăunează mult corpului. Cu toate acestea, ei încă avertizează că trebuie să știți când să vă opriți. Și unde se află această măsură, toată lumea trebuie să determine singură.
Renunță la băuturile necunoscute
Urmările cocktailurilor necunoscute pot fi destul de nefericite și neașteptate. Și pentru a evita otrăvirea gravă, încercați să evitați fluidele necunoscute. Desigur, asta nu înseamnă că nu poți încerca ceva nou. Pentru a aprecia pur și simplu gustul și tăria băuturii, nu uitați cantitatea consumată. Și când seara ar trebui să fie lungă, bei alcool mai cunoscut și mai cunoscut.
Nu se amestecă
La petrecere, opriți-vă pentru o băutură alcoolică. Șampania cu vodcă, romul cu vin, vodca și cola nu sunt ceea ce aveți nevoie pentru a vă distra. Aceste cocktailuri sunt adevărați ucigași pentru sănătate. Toate conțin o cantitate imensă de calorii. Este, de asemenea, o lovitură pentru sistemul cardiovascular, ficat și stomac. Pentru a minimiza daunele, încercați să acordați preferință vinurilor roșii și albe de înaltă calitate. Sunt bogate în antioxidanți, au doar 120 de calorii pe cană și au un gust și un miros grozav. Toate acestea merită să rămâneți cu ele și nu cu cocktailuri ieftine sau amestecuri bogate în calorii.
Preferă băuturile cu conținut scăzut de alcool
Atunci când alegeți alcool, trebuie să acordați atenție etichetei. Iată cele mai importante informații - cantitatea de alcool etilic. Ar trebui să fie minim. În acest caz, corpul dumneavoastră va fi mai puțin probabil să sufere de otrăvire cu alcool. La orice petrecere, puteți trage încet o băutură cu conținut scăzut de alcool. Și nimeni nu te va întreba de ce nu bei nimic.
Dezvolta-ti gustul
Băuturile alcoolice scumpe își merită banii pentru un motiv. Un whisky vechi de bună calitate sau un renumit brand de vin este întotdeauna mult mai bun decât vodca pudră ieftină sau vinul ambalat. Băuturile de elită nu dăunează atât de mult corpului tău, în special ficatului. Determinați gustul, îl veți găsi printre băuturile bune și scumpe. Bea mai puțin, dar rămâi la un produs de calitate. În acest fel, nu numai că vă mențineți sănătatea, ci și veți obține o plăcere maximă din ceea ce beți.
Fii selectiv cu privire la alegerile tale în materie de alcool
Încercați să nu beți băuturi care conțin gluten (gluten). Este o proteină complexă care se găsește în majoritatea tipurilor de cereale. Este practic insolubil în apă. Și din moment ce aceste băuturi sunt bogate în calorii, poate rezulta obezitate. Băuturile fără gluten includ bere pe bază de orz și malț și vodcă din grâu.
Prin urmare, la o petrecere festivă cu prietenii, este mai bine să beți un pahar de vin roșu. Promovează aportul de alimente bogate în grăsimi, bogate în calorii, la o rată acceptabilă. Vinul roșu este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce este bun pentru organism. Ei bine, dacă sunteți încă un iubitor de băuturi alcoolice, preferați un pahar de whisky cu gheață, rom, tequila sau gin. Nu conțin gluten. Și cu siguranță nu beți alcool cu Coca-Cola, are o cantitate uriașă de zahăr.
Nu uitați de vitamine
Consumul excesiv și frecvent de alcool poate duce la un deficit de vitamine precum B și C în organism. În acest caz, experții recomandă cu tărie completarea acestora după o petrecere furtunoasă. Ar trebui să includeți în dietă legume proaspete, fructe de pădure și citrice.
Nu căutați un motiv pentru a bea
Oamenii care beau să bea de obicei încearcă să găsească o scuză. Noi înșine devenim sclavi într-o situație în care un gând ne domină mintea: „Nu poți să nu bei, asta e tot ce trebuie să faci. " Totuși, când vine vorba de sănătate, ar trebui să încercăm întotdeauna să separăm cauza de dorință. Nu trebuie să beți alcool pentru a vă întâlni cu prietenii sau pentru a petrece o seară într-o atmosferă caldă. Pe de altă parte, nu este nevoie să deschideți o sticlă de vin bun și scump cu cineva apropiat.
Sunați la un taxi
Nu conduceți nici măcar cu un consum minim de alcool. Amintiți-vă că această regulă cea mai simplă vă va ajuta să păstrați viața și sănătatea nu numai pentru dvs. , ci și pentru cei din jur. Chiar dacă aparatul etilotest pe care îl aveți nu citește nimic critic, faceți o regulă să beți alcool fără mașină. Sunați la un taxi sau la un șofer sobru și veți fi bine. Amintiți-vă că chiar și cea mai mică doză de alcool poate avea consecințe tragice.
Dacă rămâneți la aceste sfaturi simple, nu numai că vă veți menține sănătatea, ci și sănătatea și buna dispoziție.