Dacă este dificil să nu bei câteva zile la rând sau dacă circumstanțele sunt necesare (luați medicamente, luați nevoia de a funcționa), mulți înțeleg că au o dependență și încep să caute o modalitate de a scăpa de alcoolismul în sine.
Psihologia dependenței de alcool
Pentru a înțelege cum să te absoarbe pentru a bea alcool, este necesar să studiezi natura comportamentului dependență. Fiecare tip de dependență are două componente, inclusiv alcoolul. Pe de o parte, există un mecanism de compensare celulară dacă otrăvirea regulată a alcoolului corporal duce la o schimbare a metabolismului (corpul se adaptează lucrărilor în noile condiții). Acest proces este perceput de o singură persoană ca fiind nevoie de următoarea doză de alcool. Prin urmare, alcoolul simte ușurare fizică atunci când îndeplinește această tracțiune.
Pe de altă parte, motivul dezvoltării dependenței de alcool este lipsa unui echilibru emoțional: sentimentul golului interior pe care o persoană încearcă să -l umple o parte din exterior. Un mijloc de compensare poate fi un fel de activitate care distrage atenția sau ia conștientizarea substanțelor.
Important! Dependența fiziologică este departe de sarcina principală în dezvoltarea dependenței de alcool.
Dependența de comportament este că o persoană caută un motiv pentru a reveni la starea emoțională care a fost odată cauzată de otrăvirea alcoolului. Încălcarea acestei legături asociative între absorbția alcoolului și apariția relaxării psihologice este foarte problematică, ceea ce provoacă principalele dificultăți într -o luptă independentă împotriva alcoolismului.
Este posibil să nu mai bei alcool singur?
Cu cât este mai dificilă stadiul alcoolismului, cu atât este mai dificil fără a bea medici. Dacă există relativ ușor de renunțat la alcool în prima fază, dacă nu există dependență fiziologică și sindrom de retragere, atunci încercați să faceți față acestei sarcini fără medicamente speciale.
Important! O respingere accentuată a alcoolului cu o lovitură grea este asociată cu suferințe fizice severe și are un risc ridicat de la moartea complicațiilor de sănătate. În acest caz, detoxifierea alcoolului este necesară treptat sub supravegherea unui medic.
Cu toate acestea, există speranță pentru o cale de ieșire dintr -un cerc vicios. Acest lucru poate fi văzut folosind exemple de oameni norocoși care au găsit o modalitate de a depăși un obicei dăunător. Cauzele alcoolismului
Cauzele alcoolismului
Se pot diferenția trei factori care contribuie la dezvoltarea dependenței de alcool:
- Genetică. Riscul de a dezvolta boala la persoanele ale căror părinți biologici au abuzat de alcool este de mai multe ori mai mare decât la copiii ceaiului.
Fiţi atenți! În ciuda faptului că, în unele cazuri, o tendință către alcoolism se datorează factorilor ereditari, nimeni nu este condamnat să devină alcoolici de la naștere.
- Factorii negativi de mediu (probleme în viața personală, cariera, moartea rudelor). Încercările de a îneca durerea într -o sticlă duc adesea la alcoolism. Cineva începe să bea pentru curaj.
- Valori culturale. Băutul face parte din identitatea noastră. Alcoolul a devenit sinonim pentru „pauză bună”. „Blag” este încă la modă. Printre bărbați și fete tinere, capacitatea de a turna doze uriașe de alcool este adesea văzută ca un semn special de vârstă adultă și abrupt. Primii pași către dependență sunt făcuți de majoritatea oamenilor de o vârstă destul de fragedă. În primul rând, bărbații se încadrează în zona de risc, deoarece alcoolismul masculin este mult mai tolerant în societate decât femeile.
De unde poți începe să scapi de dependență
După ce a fost luată decizia de a renunța la alcool în mod independent, inițial este necesar să se preia controlul comportamentului, dar pentru a reconcilia emoțiile.
Instruire în metode de relaxare
Supraveghetorul uneori de ani de zile să bea pentru a bea cu faptul că principalul motiv pentru apariția dependenței de alcool nu elimină un dezechilibru emoțional. Principiile de bază ale programului de restaurare ar trebui să fie crearea unei sobrietăți confortabile și să învețe metode mai sănătoase pentru a scuti stresul. Pur și simplu îndepărtați alcoolul, eliminați singura „cârjă” pe care se bazează psihicul atunci când există situații critice.
Înainte de a arunca băuturi, trebuie să înveți să te relaxezi și să te înveselești fără ajutorul alcoolului. Puteți încerca următoarele tehnici:
- Meditaţie. Cel mai simplu mod de a te bea este să introduci meditația în rutina ta zilnică. În această practică nu este nimic complicat. Trebuie doar să vă retrageți, să luați o poză confortabilă și să închideți ochii. În 15 minute, ar trebui să încercați să vă gândiți la nimic și să vă concentrați doar pe propriile respirații și expirați. Meditația ajută la stabilizarea fondului emoțional pentru a obține mai mult control și acțiuni.
- Tehnici de relaxare musculară. De exemplu, tensiunea consistentă și relaxarea a 10-15 secunde de diferite grupuri musculare. Puteți începe cu capul capului, să vă terminați cu degetele și să fie invers. Implementarea periodică a exercițiului ajută la reducerea stresului fizic și nervos și la eliminarea atacurilor fricii și panicii.
- Tehnologia vizualizării pașnice. Imagini universale ale mării cu valuri calme, cerul cu nori albi plutiți lent este luat în considerare. Pentru a îmbunătăți efectul, puteți asculta fișiere audio cu o înregistrare de tonuri naturale.
Lucrul cu emoții negative
O persoană care găsește o modalitate de a se simți mulțumit și fericit de cele mai multe ori începe să simtă foarte repede pierderea interesului pentru alcool. Desigur, el are dorința pentru alte lucruri și clase. Prin urmare, necesitatea unui autocontrol dur dispare utilizarea puterii de voință.
În lupta împotriva dependenței, este important ca o persoană să poată găsi pace în acest moment. Tratează -te cu înțelegere și simpatie. Când obișnuința abuzului de alcool este explicată războiului, îi urăsc și îi organizează o vânătoare pentru ea, ea refuză fără să se lupte. Lupta cu propria sa subconștientă este lipsită de sens. Programele de psihic care lucrează inconștient pot fi încercate doar pentru a aduce zona conștiinței și pentru a se întoarce ușor.
Este necesar să se rupă legătura obișnuinței, să bea cu experiențe emoționale. Schimbați lanțul „eveniment negativ - plecarea emoțiilor negative - absorbția alcoolului”. Durerea emoțională este ca fizic sistemul de semnal al corpului, care oferă informații despre un fel de vătămare. De exemplu, fiecare atingere aleatorie s -ar termina cu o arsură grea cu o arsură grea, dacă Pain Pulse nu l -ar fi obligat să -și tragă mâna la timp. Emoțiile negative nu sunt, de asemenea, ceva rău pe care trebuie să -l evitați.
Emoțiile negative ajută la determinarea rapidă a greșelilor în propria gândire. Gândurile de rață care se adresează altor oameni sau către ei înșiși sunt întotdeauna percepute ca tristețe, vin, iritație, furie. Sunt atât de incomode atunci să ne ofere veștile pe care le -au menționat.
Fiţi atenți! Stresul este mai ușor de avertizat decât de eliminat.
Dacă căutăm o atitudine prietenoasă și optimistă față de viață, experimentăm emoții pozitive. Nevoia de a intra într -un hohot alcoolic sau de a -și îneca în vreun fel sentimentele.
Căutați o motivație adecvată
Dacă dependența de alcool devine dependentă și nu poate fi resimțită ca o cerere personală, șansele de a nu putea folosi o utilizare semnificativă. Din acest motiv, este atât de dificil să se realizeze pe cei dragi care suferă de alcoolism.
O persoană are puterea de a părăsi alcoolul dacă este recunoscut complet de riscul de a pierde ceva foarte important pentru el însuși (familie, respect, carieră). În același timp, el apucă adesea o sticlă când pierde sensul vieții. Pentru a scăpa de dependența de alcool, trebuie să găsiți același lucru în prezența dvs. sau în viitorul pentru care merită să rămâneți sobru și sănătos, ceea ce este mai valoros decât bucuria uitării de grajd.
Mai multe informații. Va fi util să auziți cartea audio de la All Carra, „Ușor de oprit” sau să studiem activitatea lui Claude Schnitter „Tratamentul alcoolismului”.
Cât timp este timpul să te oprești?
La persoanele care au folosit mult timp alcoolul de mult timp, procesul de recuperare are loc destul de dureros. Există dureri dureroase, migrene, greață la mușchi. Aceste simptome indică începutul restructurării organismului.
Corpul uman este un instrument foarte flexibil. Dacă reușești să te păstrezi și să bei alcool timp de cel puțin cinci zile, corpul caută în mod activ o nouă modalitate de a compensa și în creier să nu trimită impulsuri cu privire la necesitatea unei noi doze de alcool. Dorința de a bea va pierde în greutate. Prin urmare, în prima săptămână trebuie să colectați puterea de voință într -un pumn și să încercați să nu vă rupeți. Atunci devine mult mai ușor.
Fiţi atenți!Este posibil să se reducă dorința de alcool cu rețete „respingă” care se bazează doar pe ierburi fără contraindicații medicale.
De regulă, o persoană începe o îmbunătățire constantă a forajului în a cincea zi după respingerea alcoolului. Cu toate acestea, mâncarea este încă slab tolerată. Vărsăturile pot apărea. La o lună după ce a respins alcoolul, apar modificări semnificative ale stării fizice. Problemele cu digestia sunt eliminate, procesele mentale sunt restabilite.
Cu toate acestea, aceasta este doar partea fiziologică a problemei. Restaurarea mentală și eliminarea dependenței comportamentale pot dura mult mai mult timp. La urma urmei, trebuie să înveți să faci față ajutorului cu probleme de viață fără alcool.
Fiţi atenți! Este necesar să se facă distincția între sindromul de retragere în funcție de binge cu simptome psihologice care pot fi surprinse în primul an după părăsirea alcoolului.
Mulți care au oprit alcoolul se confruntă cu anxietate severă, insomnie, iritabilitate și depresie. Sedative și antipsihotice în această fază pot deveni un ajutor, dar nu înlocuiesc nicio lucrare cu psihicul. Înțărcarea completă are loc la 6-12 luni de la ultimul pahar de alcool.
Cum să vă organizați timpul după respingere
De regulă, dependența de alcool este adesea susținută de modul de viață care duce la o persoană. În mintea multor oameni, de exemplu, există un atribut indispensabil al sărbătorilor publice și al alcoolului de sărbători, cina nu ar trebui să facă fără un pahar de vin și să privească un joc de fotbal fără câteva conserve.
Chiar dacă o persoană îndrăznește să ducă o viață sobră, prietenii și colegii săi îl pot scoate din drum și pot trece prin utilizarea unuia sau a doi pahare la fiecare eveniment comun. Alții pot fi încă tratați cu sarcina unei femei prin alcool. Dar cum să nu bei deloc alcool? Alcoolul este adesea disponibil la ședințele de afaceri, comemorarea și în multe alte situații, dacă nu este corect să bei. Cel mai bine este să mințiți că sunteți alergic sau conduceți decât să răspundeți la explicații detaliate. Pentru a respecta regulile etichetei, este uneori suficient să vă hidratați buzele și să lăsați paharul deoparte.
Primele săptămâni și luni după respingerea alcoolului se poate stabili că a atins toate domeniile vieții. Pașii importanți către calea eliberării de dependență sunt, prin urmare, o schimbare a rutinei obișnuite, o scutire nemiloasă de la mediul care este atras. Este recomandabil să planificați detoxifierea pentru vacanță și să preveniți situația obișnuită. Este important să includem sprijinul moral al casei. La urma urmei, membrii unei familii sunt sincer interesați de sănătatea celuilalt. Dacă legătura obișnuinței este eliminată cu modul de viață, nu are nimic de care să se bazeze.