Cum să nu mai bei pentru totdeauna?

Susținută de mituri și eșecuri, dependența de alcool prinde zeci de oameni în rețelele sale în fiecare an. Problema beției este mai actuală ca niciodată: conform statisticilor, doar 20 la sută dintre oameni beau alcool de cel mult 2-3 ori pe lună. Alții beau mai des fără să-și dea seama că sunt deja dependenți de șarpele verde sau semidependenți. Când sănătatea începe să scadă sau rudele cer să se stabilească, băutorul se întreabă: cum să nu mai bei pentru totdeauna, se poate face fără codare?

Recunoașteți problema

Băutorii recunosc rareori că sunt prieteni foarte apropiați cu alcoolul. De exemplu, eu beau bere doar în weekend, dar vecinul meu bea votcă în fiecare zi. Când merită să te gândești dacă comportamentul tău depășește linia fină dintre „băutul ocazional" și alcoolism?

• Dacă bei alcool mai mult de o dată pe lună.
• Dacă bei până la ebrietate, și nu un pahar.
• Dacă alcoolul este un mijloc indispensabil de odihnă și relaxare pentru tine.

Prezența ambilor factori de mai sus indică deja un risc de dependență de alcool sau că a început deja.

După ce trece un mini-test, o persoană trebuie să recunoască că mai are probleme legate de alcool. În această etapă, băutorul găsește multe scuze pentru comportamentul său. Dar oricare dintre ele poate fi infirmat prin raționament logic.

• Nu beau, doar mă relaxez. Alcoolul aduce un sentiment imaginar de relaxare. La scurt timp după ce a consumat alcool, organismul trebuie să muncească din greu pentru a se salva de otrăvirea cu alcool etilic. Dacă doza este prea mare, se instalează o mahmureală cu simptomele sale neplăcute și dureroase. Despre ce fel de vacanta vorbim?
• Eu beau pentru că am probleme. Toată lumea în viață are două tipuri de probleme: fie trebuie rezolvate, fie nici măcar nu merită să vă faceți griji. Numai dependența de pahar provoacă și mai multe probleme decât înainte: pierderea muncii, a familiei, a sănătății.

• Eu beau pentru că viața mea este grea. Pentru puțini oameni li se pare o plimbare vesel să fie pe acest pământ. Spuneți că aveți o viață grea, copiii înfometați din Africa, bolnavii terminali, orfanii din orfelinat.

După cum puteți vedea, orice argument în apărarea beției poate fi respins, dar băutorul trebuie să o facă el însuși și în cele din urmă să fie de acord că s-a înșelat pe sine și pe alții tot timpul.

Pași către sobrietate

Un mic procent de alcoolici pot lua decizia de a-și lua rămas bun de la alcool o dată pentru totdeauna. O promisiune făcută ție sau celor dragi după o săptămână umbrește dorința puternică de a bea căreia cei care renunță la băutură nu îi pot rezista. Recaderile apar pentru ca alcoolicul nu intelege ca sobrietatea este un scop care trebuie atins treptat, in pasi mici, dar siguri.

• Este imposibil să renunți la alcool imediat după o consumație lungă. Acest lucru este asociat cu un stres suplimentar asupra inimii și a sistemului nervos. Înainte de a renunța la consumul de alcool, trebuie să curățați corpul de produsele sale de degradare. Acest lucru se poate face atât într-un spital medical sub pipetă, cât și acasă. Pentru cea din urmă opțiune, medicamentele vândute pe internet sunt potrivite. Nu numai că elimină toxinele, dar ajută și la reducerea poftei de băut.


Nu abuzați de remediile populare pentru curățarea organismului: plantele medicinale au și contraindicații și pot provoca o exacerbare a bolilor.

• Dacă capul tău este limpede și mâinile nu tremură, trebuie să înțelegi că poți scăpa de dependența de alcool doar renunțând pentru totdeauna la băuturile alcoolice în orice doză. Acest lucru necesită motivație: dorința de a nu-ți strica sănătatea, teama de a-ți pierde locul de muncă sau familia.
• Câți oameni care au încercat să renunțe la băutură s-au luptat sub greutatea sevrajului. Trebuie să cunoști personal inamicul. După ce am pornit în călătoria sobrietății, merită să ne amintim că organismul are nevoie de o doză de etanol și răspunde:
• frică fără temei;
• Autocompatimire;
• un sentiment de gol în viață;
• Slăbiciune și lipsă de dorință de a face ceva.

Faza de renunțare la alcool poate dura între șase și 18 luni.

Activități care promovează sobrietatea

Cum poți să nu mai bei pentru totdeauna când viața pare cenușie și monotonă? Aici constă principala sarcină de a renunța la băutură - să-ți schimbi radical stilul de viață, să scapi de obiceiurile proaste și să dobândești unele utile care să contribuie la sobrietate.

• În primul rând, trebuie să evitați afacerile în care toată lumea bea. Nu le spuneți prietenilor sau foștilor prieteni de băutură: „Vreau să renunț la băutură. " Probabil că vor încerca să vă descurajeze de la un astfel de efort „nebun".
• Trebuie să faci exerciții. Stăteai cu o bere și aplaudai echipa de fotbal? Acum este mai bine să conduci mingea singur. Iar dacă nu mai ai sănătatea pentru sportul activ, un pic de jogging nu poate strica niciodată.
• Găsiți un hobby. După ce renunți la alcool, viața pare plictisitoare, așa că trebuie să găsești o modalitate de a o remedia. Acum că nu trebuie să cumpărați alcool, banii pot fi cheltuiți pe un hobby, fie că este vorba de colecționare, sculptură în lemn sau pescuit. O femeie care a băut poate găsi relaxare în sesiunile de yoga sau masaj. Principalul lucru este să întâlnești oameni cu gânduri similare care susțin un stil de viață sănătos.
• Trebuie să scapi de obiceiurile proaste. Un organism care suferă de ani de zile de efectele alcoolului adoptă pe cont propriu alte obiceiuri proaste: fumatul, mâncatul fast-food, petrecerea nopților la computer. Respingerea a cel puțin jumătate dintre ele va da energie și putere pentru a continua.

După mulți ani de prietenie cu alcoolul, sobrietatea nu vine imediat, în drum spre ea trebuie să te aprovizionezi cu mare răbdare.