O persoană care este forțată să urmeze o dietă dintr-un motiv sau altul ar trebui să ia în considerare posibilitatea de a o combina cu dieta înainte de a bea alcool. Alcoolul puternic cu dietă poate dăuna organismului și vă poate împiedica să pierdeți kilograme în plus, deoarece multe băuturi alcoolice bogate în etanol sunt bogate în calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să beți alcool în timpul dietei. Unele băuturi pot fi combinate cu dieta ta cu moderatie.
Proprietățile băuturilor alcoolice
Destul de des, atunci când slăbim, numărăm doar numărul de calorii din alimente la masă, dar nu luăm în considerare băuturile obișnuite și alcoolice. Unii merg la cealaltă extremă, crezând că alcoolul poate determina doar dieta, nu vă permite să controlați cantitatea de alimente și, prin urmare, să nu beți deloc.
Cu toate acestea, nu toți știm că unele băuturi alcoolice (sărace în calorii) sunt utile în timpul unei diete, dimpotrivă, deoarece îmbunătățesc digestia, accelerează procesele metabolice și creează condiții favorabile pentru slăbit. În acest caz, trebuie să știți exact ce fel de alcool poate fi consumat în timpul dietei și dacă este posibil să beți alcool puternic în timpul dietei.
Pentru a înțelege ce fel de alcool puteți bea în timpul dietei, trebuie să studiați proprietățile efectului său asupra corpului. Așadar, merită remarcat faptul că orice băutură alcoolică conține etanol. Aceasta este o substanță destul de bogată în calorii, care este bine absorbită de corpul nostru. Există următoarea clasificare a alcoolului:
- băuturi alcoolice nedistilate, cum ar fi vinul și berea;
- rafinate, adică băuturi distilate, și anume vodcă, whisky, alcool.
Alcoolul contribuie la apariția obezității în astfel de cazuri:
- Dacă bei în timpul unei sărbători, va trebui inevitabil să mănânci și, din moment ce alcoolul îți crește pofta de mâncare, poți mânca mult mai mult decât îți impune dieta.
- Băuturile alcoolice tari sunt bogate în calorii. Adică, dacă bei vodcă, coniac, whisky și alte băuturi alcoolice puternice, te poți recupera, ceea ce îți va strica toate eforturile în timp ce ții dieta.
- Băuturile alcoolice bogate în zahăr, drojdie sau alte componente alimentare (smântână, lapte, ouă, diverse arome) nu ar trebui consumate în timpul unei diete deoarece contribuie la creșterea rapidă în greutate. Cel mai bine este să beți alcool cu o cantitate minimă de carbohidrați.
- Chiar dacă nu țineți cont de cât de mult consumăm alcool, rețineți că alcoolul etilic încetinește procesele de procesare a grăsimilor. Ca urmare, este posibil să nu te îngrași, dar nu poți pierde în greutate la o astfel de dietă.
- În plus, consumând în mod regulat băuturi cu conținut scăzut de alcool, contribuie și la întreruperea proceselor metabolice din organism. Acest lucru duce la dezvoltarea alcoolismului și creșterea în greutate.
Băuturi alcoolice permise în timpul dietei
Acum, să aflăm ce să bem cu o dietă? Dacă evaluăm toate băuturile alcoolice după conținutul de calorii, cel mai caloric va fi coniacul, deoarece are un conținut ridicat de zahăr și alți aditivi nutriționali care îi conferă un anumit gust. De aceea, este mai bine să-l refuzați în timpul dietei.
În timpul unei diete, este permis să beți băuturi făcute pe bază de suc de struguri. Nu numai că sunt sărace în calorii, dar sunt și foarte utile, deoarece conțin multe substanțe utile, oligoelemente și acizi. Prin urmare, poți fi sigur că poți bea vin în timp ce ții dieta. Este complet posibil și chiar necesar, deoarece vinul conține substanțe care contribuie la pierderea în greutate, și anume:
- Acidul tartric crește aciditatea sucului gastric, ceea ce îmbunătățește semnificativ procesele digestive. Cu toate acestea, persoanele cu aciditate ridicată trebuie să fie atenți, deoarece vinul poate deteriora tractul digestiv.
- Dacă vinul se bea cu măsură, ingredientele benefice ale băuturii îmbunătățesc procesele metabolice din organism, ceea ce este, de asemenea, foarte benefic pentru persoanele care fac dietă.
- Dacă beți puțin vin o dată pe zi, absorbția fierului se îmbunătățește, ceea ce are un efect pozitiv asupra compoziției sanguine și a bunăstării dumneavoastră.
- Vinul roșu conține o substanță specială care reduce cantitatea de insulină din organism. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, deoarece sa demonstrat că excesul de insulină contribuie la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, la dietă, tipul de vin pe care îl beți este, de asemenea, important, deoarece diferite băuturi din struguri au compoziții și puncte forte diferite.
vin
Vinul ar trebui să aibă preferință atunci când se decide ce să bea în timpul dietei. Este important să luați în considerare conținutul de calorii al băuturii din vin. De exemplu, dacă urmează să mergeți după șampanie, ar trebui să cunoașteți conținutul de zahăr al acestei băuturi:
- conținutul de calorii al șampaniei semi-uscate este de aproximativ 80 kcal, la 100 g de astfel de alcool există până la 9 g zahăr;
- vin spumant uscat cu o concentrație de zahăr ușor mai mică și un conținut caloric de până la 70 kcal;
- în șampanie semidulce până la 89 kcal și 1, 2% zahăr;
- o băutură gazoasă dulce conține 92 kcal și 1, 5% carbohidrați la 100 g;
- brut conține 57 kcal și 0, 3% carbohidrați.
După cum puteți vedea, Brut poate fi o alegere ideală pentru o băutură alcoolică în timpul unei diete, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Vinurile naturale sunt o alternativă excelentă la brut, dar conținutul lor caloric ar trebui, de asemenea, luat în considerare:
- Vinurile de desert sunt cele mai bogate în calorii, conțin aproximativ 178 kcal la 100 g de băutură;
- la vinurile tari, conținutul de calorii atinge 165 kcal;
- soiuri de vin roșu dulce - până la 100 kcal;
- vinuri roșii semi-dulci - aproximativ 90 kcal;
- băuturi de vin semi-uscate - nu mai mult de 80 kcal;
- vin alb sec - aproximativ 70 kcal.
Din această listă, cea mai bună opțiune de nutriție dietetică este ultima opțiune, deoarece este cea mai scăzută în calorii, dar vă puteți permite și un pahar de vin roșu uscat sau semi-uscat. S-a dovedit că persoanele care au consumat în mod regulat o cantitate mică de vin roșu și-au păstrat pielea tânără, iar inima, vasele de sânge și sănătatea articulațiilor mai mult timp. Și toate datorită polifenolilor din vinul roșu.
Sfat:Dacă vrei să bei vin tare sau dulce, diluează-l cu puțină apă potabilă. Acest lucru va reduce conținutul de calorii al produsului și concentrația de zahăr.
bere
Dacă sunteți foarte pasionați de bere, puteți bea soiuri ușoare ale acestei băuturi cu conținut scăzut de alcool în timp ce urmați o dietă, deoarece acestea au mai puține calorii datorită puterii reduse. Cu toate acestea, nu trebuie să beți bere cu gustări sărate, deoarece vă face să doriți să beți și mai mult, ceea ce vă obligă să beți mai multă bere decât ar trebui.
Trebuie reamintit faptul că, atunci când bei bere, există o urinare crescută, care contribuie la levigarea potasiului, magneziului și a altor substanțe utile din organism. Berea conține, de asemenea, o mulțime de estrogeni naturali, care favorizează depozitarea grăsimilor. Atunci când alegeți beri ușoare, acordați atenție conținutului lor caloric:
- cele mai multe calorii (46 kcal) din bere cu o tărie de 4%;
- într-o băutură cu o concentrație de cel mult 2, 8% doar 35 kcal;
- într-o băutură alcoolică spumoasă cu o tărie de 1, 8% doar 30 kilocalorii.
Recomandare!Dacă doriți să beți shake-ul în timp ce urmați o dietă, utilizați Diet Coke în loc de o băutură cu zahăr pentru a o prepara.
Alcool interzis în dietă
Vodca, coniacul și alte băuturi alcoolice tari sunt considerate cele mai bogate în calorii, deci este mai bine să nu le folosiți în timpul dietei. Deci, există 260 kcal pentru 100 de grame de vodcă. De asemenea, merită să te descurci fără alte băuturi alcoolice care sunt preparate pe bază de vodcă. Numărul de calorii pe care le conține este distribuit după cum urmează:
- Tequila are aproximativ 275 kcal;
- Vodca de anason conține 300 kcal;
- Sake - 260 kcal;
- Rom, gin, tonic - până la 220 kcal;
- Whisky - 280 kcal;
- lichioruri dulci - până la 280 kcal.
Dacă vrei să bei cât mai puțin posibil, încearcă să nu bei pe stomacul gol. Dacă comandați o licoare sau un cocktail, atunci renunțați complet la desertul dulce. În general, beau ceva lichior și nu mănâncă nimic, deoarece este foarte bogat în calorii.